こんにちは！ビークイック弘前店の八重澤です。
今回はフィッシュオイルについて簡単に説明します。
【フィッシュオイルとは】
魚油からできたサプリメントで、普段は摂取しずらい栄養素を摂る事が出来ます。
【フィッシュオイルのメリット】
厚生労働省では、日本人の食事摂取基準において１日のオメガ3脂肪酸の摂取目安量を成人男性で2.0~2.2g、成人女性で1.6~２.０を推奨しています。
オメガ３脂肪酸の中でも、植物性のアマニ油や、エゴマ油から摂れるαリノレン酸というものはDHA,EPAへの変換率が低いとされています。
フィッシュオイルはオメガ３脂肪酸の中でもDHA、EPAを豊富に含んでいて、不足しがちな栄養素を気軽に摂ることができます。
【摂取タイミング】
摂取するタイミングは、朝食後や、夕食後がオススメです。
ダイエット中はカロリーの高い脂質を控えがちですが、必要な栄養素は食事やサプリメントを上手く活用して取り入れていきましょう。
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