こんにちは！ビークイック弘前店、パーソナルトレーナーの八重澤です！
今回はダイエットを成功させるために活用したいホルモンについてざっくりとご紹介いたします♪
■目次
1.ダイエットに向いてるホルモン
2.良いホルモンを分泌するための食材例
3.もっと詳しく知りたい方はコチラ！
ダイエットに向いているホルモン
ここでは働きについては省略して、その名称を紹介します！
・レプチン↑↑
・グレリン↓↓
・PYY (ペプチドYY)↑↑
・アディポネクチン↑↑
・GLP-1(グルカゴン様ペプチド-1) ↑↑
・NPY(神経ペプチドY)↓↓
・CCK(コレシストキニン)↑↑
・エストロゲン—
※↑↑増加させたい/↓↓減少させたい/—適度に保ちたい
良いホルモンを分泌するための食材例
【P】
■納豆
→アディポネクチン↑↑
→CCK↑↑
→エストロゲン↑↑
■卵
→グレリン↓↓
■乳製品
→PYY↑↑
→アディポネクチン↑↑
■ホエイプロテイン
→グレリン↓↓
【F】
■オメガ3
→アディポネクチン↑↑
■オリーブオイル
→PYY↑↑
→GLP-1↑↑
→CCK↑↑
■アボカド
→グレリン↓↓
→PYY↑↑
→GLP-1↑↑
■アーモンド
→GLP-1↑↑
【C】
■オートミール
→PYY↑↑
■緑の葉物野菜(非でんぷん質の野菜)
(キャベツなど)
→GLP-1↑↑
【その他】
■水
→ホルモン全体の調節
■コーヒー
→アディポネクチン↑↑
■塩
→レプチン↑↑
→グレリン↓↓
■微量栄養素
→グレリン↓↓
【NG】
×■グルテン
→レプチン↓↓
×■アルコール
→レプチン↓↓
BeeQuickパーソナルトレーニング
どう活用するの？もっと詳しく知りたい！という方へお知らせです！
パーソナルご好評いただいております♪
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45分3000円
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1ヶ月2000円
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