こんにちは！BeeQuick弘前店の看板娘👧、谷川です❣
今日は先日に引き続いてマシン紹介をしていきたいと思います！
今回ご紹介するのは！
ストレングスエリア（脚の種目）
☆脚周りの筋肉は、全体の筋肉の半分以上！！！
しっかり使ってあげると代謝UP！ダイエットにもってこいの種目(`･ω･´)b
レッグプレス（脚周り）
ポイント①
膝が直角程度になるようシートを調節します
背中、頭をしっかりシートにつけて胸を張る。
ポイント②
脚は伸ばしきる手前まで伸ばす。
注意点
膝が内側に入り込まないようにする
⚠膝に負担がかかります⚠
レッグカール（もも裏）
ポイント①
うつ伏せの状態で
足首にパッドがセットされるようにする。
ポイント②
踵 (かかと) とお尻をくっつけるように
パッドをお尻に近づける
注意点
足首は９０度にすること！
効率よく鍛えられます！
エクステンション（もも前）
ポイント①
足の幅は腰幅程度
足首の前側にパッドがあたるようにセットします
ポイント②
しっかり膝を伸ばし切ります
ヒップアダクター（内もも）
ポイント①
パッドに膝の内側があたるように座ります
ポイント②
姿勢を真っ直ぐ保ったまま
内側に寄せていきます
注意点
最後までパッドがつくように寄せるとGOOD👍
12月25日は無料体験です☺
この機会に是非、ご来館下さいませ！！！
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