皆さん、こんにちは！ビークイック弘前店の加藤です☺
あっという間に２月⛄ですね。。。
弘前では、去年に比べて雪は少ないですが、まだまだまだまだ寒い日が続いています🧤🧣
気づいたら、手足が冷たい、、、なんて方、多いんじゃないですか？？
そこで今回は、みなさんの敵！冷え性についてお話したいと思います！
冷え性の原因は、食生活の乱れ、過度なストレスなどさまざまありますが、
特に、血行不良が挙げられます！！
寒くなると血管が収縮するため血流が悪くなり、
心臓から送り出される温かい血液が体の隅々の毛細血管まで行き届かず、冷えを起こします。
どうしたら改善できるの、、、と悩んでいる方も少なくないはず…
血行不良になる、主な要因に筋肉量不足があります。
筋肉量を増やすことによって全身に血液を流す為の作用が増します。
これを「筋ポンプ作用」と言います
また基礎代謝も向上するため、体温も上昇しやすく、痩せやすい体づくりにもなります
そこで、ビークイックでできるオススメの運動をご紹介します♡
スクワット
★今回はスミスマシンを使ったスクワットをご案内します
①肩幅より少し広めにバーを握ります
②担いだら、足の幅は握り幅と同等か少し広めにして立ちます
③後ろのイスに腰掛けるイメージでお尻を下げていきます
★Point
背中は丸めずに軽く、胸を張った状態で行いましょう！
お尻を下げるときに膝がなるべく前に出すぎないように注意してください！
★スクワットは下半身全体のトレーニングになります！
下半身は体全体の筋肉の半分以上を占めているんです！！！
お家でもできる！！！
★忙しくてジムに来れない！という方にも簡単に家でできます！
やり方は全く変わりません！
機会があれば是非、参考までに試してみてください！！！
ビークイック弘前店には、ストレングスマシン、ランニングマシン、バイクなどトレーニングマシンが充実しています！さらにストレッチエリアもご用意しています！
ぜひ、ビークイック弘前店で運動して、冷え性を改善しましょう！！！
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