こんにちは！ブログでは初めまして、ビークイック弘前店の白倉です。
もう8月。夜でも暑い季節です。
気づけばのどはカラカラ。自動販売機で飲み物を買う方も多いのではないでしょうか。
弘前店にも自動販売機ありますね～ 美味しそうだなと眺めてしまいます。
そこで今回気を付けて頂きたいのが【水分補給の方法】です。
正しい水分補給をして暑い夏を乗り切りましょう！
①ジムにきて運動したりランニング🏃したりする場合
運動する際にはたくさん汗をかきます。また、暑くなってくるとさらに体が熱くなり、熱を冷まそうとしてたくさん汗を出します。
ご存じの方も多いと思いますが、のどが渇いたなと感じてから水分補給するのは遅いです。
水分が足りないことを体が感じてから脳に伝わるまでに時間がかかるからだと言われています。
自分が思っているよりも早めに水分補給しましょう。
また、適切な水分量を保てているとパフォーマンスも上がりトレーニングの効果も出やすいのです。
筋肉が多いマッチョさんは筋肉の分まで水分補給してあげましょうね！！
また、水分補給に適している飲み物のポイントとして、
糖質と塩分が含まれていると吸収されやすいです。代表的なものはスポーツドリンクですね！
汗となって水分に加えてミネラルも排出されてしまうのでミネラル不足には気を付けましょう！
プロテインも水分補給の効果があります！たんぱく質やアミノ酸も一緒にとれるので一石二鳥！！
②普段の生活で
暑くなってくると汗をかいて、キンキンに冷えた飲み物で水分補給をする方も多いのでは？
冷え冷えの少し甘いアイスコーヒーなんて最高ですね～💛
そこで気を付けたいのは「利尿作用」です。
コーヒーなどに含まれるカフェインやビールに含まれるアルコールには水分排出を促す働きがあり、水分を取っていると思いきや実は水分不足になっていた…なんてことも😨
また冷たすぎる飲み物も、尿をもよおしたくなったりお腹を壊してしまうことがあるため注意が必要です。
飲むときには、一緒に同量もしくは多めの水やお茶などを飲んでおきましょう。
また糖分の多いジュースなどは、逆にのどが渇いてしまいついついがぶがぶ飲んでしまいがち。
気づけば糖分を摂りすぎて体がだるくなってしまったり、糖尿病の原因になってしまうかもしれません😱
ダイエットしている方には、カロリーが多く含まれているためせっかくのダイエットの効果が出にくくなってしまいます。
甘いアイスコーヒーは飲みすぎにとても気を付けなければいけないですね…😢
もちろんスポーツドリンクも水分補給としては良いのですが、普段の生活で消費する以上の糖分や塩分が含まれている場合が多いです。
そこでオススメなのは水もしくはカフェインの入っていないお茶などです！！！
氷を入れずに少し冷たいくらいがちょうどいいでしょう。
いかがでしたか？
とはいえ、飲み物にもすききらいはあるもの。
飲みすぎと水分不足に注意して、楽しく水分補給しましょうね🐈
弘前店では水素水サーバーを設置しています！
水素水会員は月額１，０８０円で飲み放題！自販機で何本も買うより断然お得です！
私もよく持ち帰ります。。。（笑）
この夏にぜひお試しください！
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