こんにちは！ビークイック弘前店です。
筋トレをすると筋肉がついて代謝が上がる⤴
だからとりあえず筋トレしておけば大丈夫でしょ♪
と、思っている方いませんか？
もしかしたら逆効果になっているかもしれません😨
今日は、筋トレをしてはいけない「タイミング」についてご紹介いたします！
まずは、「空腹時😱」です
脂肪を効率よく減らすために有酸素運動を行うには良いタイミングなのですが、筋肉量を増やすために筋トレを行うのは別です！
空腹時は、筋トレをするために必要なエネルギーがない状態です。
ですので、筋肉を分解してエネルギーを補うような状態で筋トレをする事になってしまいます💦
これでは筋肉を逆に減らしてしまいます😞
次に気を付けたいタイミングは「寝る前🛏」です
寝る前は身体がリラックスした状態になっています。
この状態で筋トレをしてしまうと身体が興奮状態になってしまいます！
その為その後の睡眠に影響を与えてしまい、身体をしっかりと休めることが出来ません💦
筋肉を増やすために睡眠は非常に重要なので、睡眠をとることが筋肉を増やすことに繋がります！💪
このように、筋トレは
「タイミング」も重要な１つの要素です。
今まで意識していなかった方は、今後タイミングを意識してみてはいかがでしょうか？
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