こんにちは！
梅雨明けも発表され夏目前ですね🌈
女性の方は二の腕が気になる季節に、、😭😭
なので今回はとっても簡単！
二の腕シェイプアップが期待できる
トレーニングをご紹介します♡
リバースプッシュアップ
つま先を上げ背筋を伸ばしながら肘を曲げる。
肘90°くらい
常にお尻が前に出ないように注意！！
床に対して上半身が垂直なイメージです😊
脚の位置が遠ければ遠い程キツいので
辛い方は脚を近づけましょう！
これがキツすぎる方は、、
キックバック！！
上半身を出来るだけ倒し
肘を高く上げ、手首を返す
肘は固定したまま伸ばす！
大体15〜20回を30秒くらい休憩を挟んで
3セットくらいが良いと思います😌
是非試してみて下さい！
スポーツジムビークイック上福岡店
東武東上線上福岡駅
トレーニングダイエット筋トレ
workout筋肉スポーツクラブ
フィットネスふじみ野川越駅近
※全て移転前の情報となります
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ビークイック上福岡店
東武東上線 上福岡駅東口より徒歩1分
〒356-0004
埼玉県ふじみ野市上福岡1-7-3 上福岡アサヒビル3.4F
●駐車場有り（24時間無料）
埼玉県ふじみ野市上福岡1-14-4
ファミリーマート上福岡店北口店様すぐ側の立体駐車場 ” タイムズ上福岡パーキング ”
※お帰りの際にフロントの機械にてQRコードを発券していただき、タイムズ様の精算機にてご精算となります。
●駐輪場有り（24時間無料）
店舗すぐ横の駐輪場
※駐輪後に精算機にて駐輪証明書を発行し、駐車券と交換させていただきます。
24時間営業！
【手続き受付時間】
平日・土：10:00～19:30
日・祝 ：10:00～18:00
【体験受付時間】
平日・土：10:00～19:00
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※毎週水曜日・お盆・年末年始はノースタッフDAYとさせていただきます。
※店頭での入会受付・ビジター利用はスタッフ常駐時とさせていただきます。
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