こんにちは！
ビークイック上福岡店です！

皆さんは普段どのようなトレーニングをされていますか？今回は今注目されている筋トレについてご紹介します！

今注目されている筋トレ

1-1ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングとは、日常生活での動きを模したエクササイズで全身をバランスよく鍛えることを目指す複数の筋肉を使ったトレーニングです。種目としてスクワット、デットリフト、プランクなどがあります。

1-2ハイブリッドトレーニング

ハイブリッドトレーニングとは、異なるトレーニングスタイルを組み合わせたものです。
例として筋トレ＆ピラティスの融合トレーニングが挙げられます。

ファンクショナルトレーニングとハイブリッドトレーニングのポイント

2-1ファンクショナルトレーニングの注目ポイント

日常生活での動きが向上するため、怪我の予防や体力の維持に役立ちます。また、体幹の筋肉はほとんどの動作の基盤となります。デッドバグ、プランクなど体幹を意識して鍛えるエクササイズを取り入れると全体のパフォーマンスの向上にもつながます。

2-２ハイブリッドトレーニングの注目ポイント

多様なトレーニング要素を取り入れるため、日程や体調に合わせてプログラムを調整する柔軟性が求められます。また、ピラティスは体幹を重視し、姿勢や筋肉の安定性を高めます。ピラティスをすることで回復のサポートにも繋がり疲労回復効果が得られ高強度なトレーニングにもスムーズに行うことができます。

※ビークイックにはピラティスコースも豊富なので気になる方はスタッフまで

3．ファンクショナルトレーニングおすすめの人
ハイブリッドトレーニングおすすめの人

・ファンクショナルトレーニング
日常生活の動作を向上させたい人、スポーツパフォーマンス向上させたい人におすすめです。また、体幹やバランスの強化にもなります。日常生活やスポーツでの動きを強化することで関節や筋肉の負担を軽減し怪我のリスクを減少させるのでリハビリをしたい方にもおすすめです

・ハイブリッドトレーニング
忙しい人や短時間で最大限の効果を得たい人におすすめです。また、複数のトレーニングを組み合わせているので効率よくトレーニングができます。筋肉を鍛えつつ、持久力や心肺機能の強化、筋肉をつけたいが、持久力も欲しいという人にもおすすめです。

4．まとめ

ハイブリッドトレーニング特徴
・心肺機能や持久力の同時強化
・複数のトレーニングを組み合わせ

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