こんにちは！
ビークイック上福岡店の池田です！
今回は皆さんにエアロビクスについて紹介します！

エアロビクスとは？

エアロビクスについて

エアロビクスとは、1980年代に開発された酸素を十分に取り入れながら、運動を行うことで全身の持久力を高めることができるトレーニング方法です。音楽に合わてリズミカルな動きを行いながら心肺機能を向上させるエクササイズで日本でも1980年代にブームになりました。

エアロビクスの効果を大きく３つ紹介します！

体力の向上

エアロビクスは心肺機能に適度な負荷をかけることができるので、体力の向上につながると考えられています。
また、ダンスをしている際に大量に酸素を身体に取り込むため、呼吸器や循環器の機能を高める効果も期待できます。
音楽にあわせて体力が向上できるのが魅力的です。

脂肪燃焼効果

エアロビクスには脂肪燃焼効果も期待することができます。

エアロビクスを30分~1時間行うことで約250〜300kcal消費できると考えられています。

特に身体を動かして20分後からは脂肪が燃えやすいと言われているため、スタジオやジムで設定されているレッスンは1回あたり30~45分程度となっています。ご自宅でエアロビクスを行う際も、20分以上行うことを意識するとより効果的かもしれません。

生活習慣病の予防

偏った食生活や運動不足、喫煙、飲酒などによって引き起こされる生活習慣病の予防にエアロビクスは効果的とも言われています。

エアロビクスを行うことで生活習慣病の原因となる悪玉コレステロールを抑制する効果が期待できます。

また、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼や血圧を下げる効果も期待することができると言われています。

まとめ