こんにちは！ビークイック上福岡店です。
本日は前回に引き続きマシンの紹介をさせていただきます。
リアデルトフライ
肩の後部の種目になります。
三角筋の中で最も鍛えづらいと言われる筋肉を鍛えられる種目です。
使用方法
グリップを肩の高さにくるように握ります。
胸を張り、腰を少し反らした状態で体の前面をパットに当てて座ります。
こちらがスタートポジションになります↓↓↓
肘の負担を少なくする為、肘は少しだけ曲げます。
上体は固定して肩関節を軸に運動をするように心がけましょう！
こちらがエンドポジションになります。
手を後方に下げすぎてしまうと負荷が抜けてしまいます。
肘が身体の真横にきたあたりで動作を繰り替えしましょう。
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※お帰りの際にフロントの機械にてQRコードを発券していただき、タイムズ様の精算機にてご精算となります。
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