こんにちは！
ビークイック可児店です！

今回はトレーニングの頻度についてです。

とにかくたくさんトレーニングをすればいいというものではありません。
自分の目的や生活リズムに沿ったトレーニング頻度にする必要があります。

週1回～2回

・健康を維持したい人

健康の維持、運動不足の解消程度であれば少ない頻度で大丈夫です。

・初心者の人

無理に多い頻度でトレーニングをしても、長続きしなければ意味がありません。
できる範囲で無理なくやることが大切です。

週3回～4回

・筋肉を大きくしたい人、痩せたい人

体を大きくしたい場合は週3～4回がおすすめです。
筋肉は破壊と修復を繰り返して大きくなっていきます。
毎日やってしまうと修復が追い付かずかえって逆効果になってしまう場合があります。
ただし、鍛える部位を日ごとに変えることで、トレーニング頻度を増やすこともできます。
痩せるために有酸素運動をする場合も同様、有酸素運動は疲労がたまりやすいので休息が必要です。

週5～

・鍛える部位を細かく変えている人

鍛える部位を日によって変えることで鍛えた筋肉を休ませることができます。
筋肉痛が残っている部位はトレーニングするのを控えましょう。
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頻度は多いにしろ少ないにしろ続けることが大切です。
無理しない程度にトレーニングを続けていきましょう。

ビークイック可児店
TEL：0574-66-1967