みなさんこんにちは！BeeQuick 越谷店の小島です🐝
無事教育実習も終わり、後は採用試験を残すのみとなりました！
最近急に気温が上がり、熱中症で倒れたというニュースもちらほら見るようになりました。
その為、今回のブログは夏バテ・熱中症予防についてお伝えしたいと思います！
NG飲み物・食べ物集
熱中症対策としてはNGな飲み物、それはカフェイン・アルコールの入っているものです。
カフェイン・アルコールは利尿作用があるため、水分補給には適していないと言われています。
例としてはコーヒー・緑茶・お酒などがあげられます。
その他にもジュースなどの糖分を多く含むものは熱中症対策には不向きといわれます。
熱中症対策としてはNGな食べ物は冷たいものです！
夏と言えばアイス・そうめんなどの冷たいものを摂取してしまいがちです。（私も週3でそうめんを食べていました）
しかし、これらの食材は身体を冷やしてしまい、胃腸に負担をかけてしまうため、摂りすぎはよくないとされています。
ではどのような飲み物・食べ物が熱中症対策に効果的なのかご紹介します！
Good飲み物集
熱中症対策に効果的な飲み物、それは水・麦茶・スポーツドリンク・経口補水液です！
まず、水・麦茶はノンカフェインであり、水分補給に適しています。
適正温度としては冷蔵庫くらいの温度（6℃）と言われており、この温度は胃の吸収を高めると言われています！
次に、スポーツドリンクは塩分を含んでいるため、汗で不足しがちな塩分を補うことが出来ます！
ただ、糖分を多く含むため、ダイエットとは合わないと言われています．．．しかし、人命に勝るものなしなので適度に飲むようにしましょう！
最後に、経口補水液についてです。熱中症の症状が出たらすぐに飲むことが理想とされています。
経口補水液とは、ブドウ糖と食塩を水に溶かして作られた飲料のことであり、スポーツドリンクより速くエネルギーを吸収することができ、熱中症の症状に最も適している飲み物です。
また、通常の状態で飲むと酸っぱさを感じますが、脱水症状になると無味に感じるらしいので、そこで自分が脱水症状であると気づく人もいるそうです！
続きまして食べ物を紹介させて頂きます！
Good食べ物集
熱中症対策に効果的な食べ物はビタミンB1を多く含む食べ物です！
ビタミンB1とは疲労回復ビタミンと言われており、炭水化物の働きを促す作用もあるので炭水化物を多くとる日本人には必須の栄養素です。
ビタミンB1を多く含む食材、それは肉類、魚類、豆類、穀類、種実類などです。
特に多いものとしては豚肉、米ぬか、大豆、ほうれん草が挙げられます。普段から意識してとるように心がけていきましょう！
紹介は以上になります！
今年の夏も猛暑になるらしいので倒れることがないように水分補給、栄養補給頑張りましょう！
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