どもー！季節とは逆に黒くなってきているイッチーまたまた久々に登場です！
ダイエット１００日チャレンジ宣言からはや８５日経過致しました、、
あと15日だあぁぁぁぁぁああ！！と心の中では叫んでいますが
自分自身でも体がこんなにも変わるのか！と感じ
楽しく過ごせているので最後まで気を抜かず突っ走っていきます👏
しかーし、、私にも弱点が、、、
”寒さ”です。
地元で夏に生息区域が広がることで有名な私にとって
冬は”KOTATHU”のなかに一生いたいぐらい苦手です、、、
そんな弱点を少しでも和らげるように取り組んでいるのは
体幹トレーニングです。そこで有名な１種目をご紹介したいと思います(/・ω・)/
レッグシーソー
この１つのトレーニングで
インナーユニット（体幹）
脊柱起立筋（背中）
大殿筋（お尻）
腕 をトレーニングすることができ、簡単！時短！の言葉が合う！！！
レベルは３つ！①かんたん ②ふつう ③むずしいです。
① 両手を腰に、片足重心→上体を倒しながら脚を上げます。
② 両手を上げて立ち→上体を４５度を目安に倒し、脚も上げ４５度を目安に上げます。
③ 両手を腰に、片足重心→上体倒しながら床と水平になるまで脚を上げる。
この３つすべて、片足１０秒キープ、反対側も同じくおこないます！
意識は背中、脚をまっすぐに(`･ω･´)b
↑ 悪い例
是非！ご参考に！！
パーソナルストレッチトレーナーの堀江さんにその場でモデルをお願いしたにもかかわらず
直ぐにピシッ！ピシッ！となんと美しい、、、 さすがです！！！
パーソナルストレッチは随時、予約を受け付けております！！
まずは体験５００円から！！！
ビークイック越谷店
東部スカイツリーライン・伊勢崎線 越谷駅東口 徒歩2分
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