こんにちは！！！
ビークイック越谷です！！
今回は脂肪燃焼を促進してくれる栄養素を紹介致します。
L-カルニチン（エル-カルニチン）
カルニチンは、必須アミノ酸のリジン、メチオニンなどから体内で合成されるアミノ酸の一種です。
脂質がエネルギー代謝されるために必要な物質です！
運動時に摂取することで脂肪燃焼を促進する効果があります！！
※運動をしない人が摂取しても効果は出にくいです。
α-リポ酸と一緒に摂ると相乗効果が高まるため同時に摂ることをおすすめします！
2つが混合したサプリメントもありますよ(^^)/
食材では、羊のラム肉やマトン肉に多く含まれています！！
α-リポ酸（アルファ-リポサン）
糖質のエネルギー代謝に強く貢献する性質をもっているため、体脂肪のもととなる脂質（脂肪）と糖質の両方の代謝に対して効果を発揮してくれます！！
体内で合成されますが加齢とともに減少していき、食材には微量しか含まれていないためサプリメントの方が取りやすくなってます(^^♪
ちなみに、食材では、
にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、トマト
牛レバー、豚レバー
コエンザイムQ10
ダイエット飲料水のCMなどでよく聞く「コエンザイムQ10」
エネルギー物質（ATP）を作り出すための補酵素のひとつ。
ミトコンドリアに入ってきた脂肪酸のエネルギー代謝に関わる酵素作用を助けてくれます！
しかし！！これも加齢とともに体内から減少するためそれに伴って脂肪（脂質）のエネルギー代謝も減弱してしまうのです。
それらを防ぐには食事やサプリメントから摂取することで衰えをリカバリーすることが大事になってきます(^O^)／
食材では、イワシやサバ、豚肉、牛肉、大豆、ピーナッツ、きな粉、ごまなど
ただし、吸収効率が低いため、サプリメントの方が一定量を取りやすいです！
カフェイン
言わずと知れたカフェインも脂肪燃焼効果があったのはご存じでしたでしょうか！！
コーヒー豆、カカオ豆、茶葉などに含まれる成分です。
主に中枢神経を興奮させる作用や利尿作用があります。
それともうひとつが！！
脂肪細胞の中にあるホルモン感受性リパーゼという脂肪分解酵素を活性化する作用があり、脂肪の分解促進に貢献してくます(^O^)
さらにっ！！交感神経を刺激して食欲を抑える作用もあると言われています( ﾟДﾟ)
おすすめのタイミングとしては運動前（約30分前）
摂取するとウォーキングなどの軽い運動でも体脂肪の分解や代謝がより促進されます！
いかがだったでしょうか！！
これら以外にも脂肪燃焼促進、分解、脂質糖質の吸収抑制に貢献してくれる栄養素はまだあります！！
🔥脂肪を燃やして今年の夏に向けて頑張りましょう🔥
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