皆さんこんにちは☺
ビークイック越谷店の新居です！
最近オートミールに注目が集まってますよね！
テレビでも取り上げられているのをよく目にします。
そこで今回はオートミールの魅力と美味しいアレンジレシピを皆さんにご紹介したいと思います👍
オートミールの魅力
・腹持ちがいい❣
・食物繊維が豊富❣
・腸内環境の改善❣
・糖の吸収を抑える❣
・ダイエットで不足しがちなマグネシウムや鉄などのミネラルが豊富❣
・カロリー調整がしやすい❣
オススメアレンジレシピ
私がよく作る、超簡単で美味しいオートミールのアレンジレシピを紹介します❤
家にあるもので作れるので忙しい朝にもぴったりです☺
－オートミールの中華がゆ－
たんぱく質が不足しがちな朝に！食欲のない朝にオススメ！
材料
オートミール…30g
卵…1個
豆腐…100g
鶏がらスープの素…小さじ１
ごま油…少々
小ねぎ…少々
作り方
1．耐熱で深めの器にオートミールを入れ、オートミールが浸るくらいまでお湯をそそぎます。
２．豆腐、卵、鶏がらスープの素を入れます。
（豆腐はスプーンですくって崩しながらいれて下さい。）
3．電子レンジで2分程度加熱します。
（オートミールがふやけて、卵が好みのかたさになるくらいまででOKです❤）
4．お好みでごま油、小ねぎをのせて完成！
－オートミールバナナパンケーキ－
厚みがないので朝でもペロッと食べられます。
バナナ本来の甘さが楽しめるパンケーキです🍌
材料（２～3枚分）
オートミール…30g
バナナ…1本
豆乳…50㎖
卵…1個
作り方
１．ボールに材料を全て入れます。バナナはつぶします。
２．フライパンに油（バターやオリーブオイルなどなんでも）をしき、生地を２～3回に分けて焼きます。
３．お皿に盛りつけてお好みのシロップやはちみつをかければ完成！
フルーツを盛りつけたり、生地にココアパウダーやプロテインを入れてアレンジしても楽しいですよ😃
ベーキングパウダーを入れればふっくらするかと思うのですが、いつも家にないので入れたことはありません！
試してみたら教えてください！
オリジナルレシピなのでとてもズボラなレシピとなっております…。
でも簡単に出来て美味しいです！
ご自身でパワーアップさせて作ってみて下さい🌟
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ふやかしたオートミールはお茶漬けにしたり、
鯖味噌缶や納豆と目玉焼きをのせるだけでも美味しいです💓
他にもお好み焼きやピザ、クッキーやマフィンなど可能性は無限大です。
調べてみると沢山出てきますよ👍
オートミールはお近くのスーパーのシリアルコーナーにあると思います！
体に合う合わない、味にクセがあると感じる人もいると思うので
自分に合った形で挑戦してみて下さいね😁
営業時間
平日 10：00～22：00
土 10：00～21：00
日・祝 10：00～19：00
※スタッフ受付時間
11：00～20：00
体験は最終受付19：00までとなります。
ビークイック越谷店
東部スカイツリーライン・伊勢崎線 越谷駅東口 徒歩2分
Alco越谷ショッピングスクエアB１F
