こんにちは！夏がきて、さらに暑くなりましたね。ビークイック越谷店の浅子です!!
今回は最強のトレーニングスキル、水分補給について共有させていただきます！
私自身トレーニング中、必ず水分を多く摂取するように心掛けています！！
私の体感としてトレーニング中、水分を多く摂取することで
筋肉がパンパンに張って、いいパンプ感を得られていると感じております！
そこでトレーニング中水分を摂取するメリットについていくつか紹介します❕❕
トレーニング中水分補給するメリット
・運動時の熱を下げる役割がある
➡脱水になると、体温調節機能が低下してしまいます。
体温調節がうまくいかなくなると、代謝して熱を放出することと体の外に熱を逃がすことのバランス逃が崩れ、
体温が上がってしまうためです。
・筋肉の動きが良くなり、疲れにくくなる
➡人の体の約60％は、水分でできています。
トレーニングを行っている間には、汗を大量にかくためさらに多くの水分が失われているため、
水分が失われているまま水分補給をしないと、体内の水分不足で筋肉の動きが悪くなる、疲れやすくなるためです。
・代謝がさらに良くなる
➡筋肉のまわりにある毛細血管からは、筋肉に必要な栄養素やホルモンが運ばれ、筋肉内の不要な老廃物や二酸化炭素が運び出されるためです。
トレーニング中の水分補給はメリットしかありません❕❕❕
積極的に摂取するように心がけましょう！
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