みなさんこんにちは！越谷店の三塚です！！
梅雨も明けてあっつ～～～い夏に突入しましたがみなさんいかがお過ごしですか？
そして今回はこの夏を元気に乗り切る方法をみなさんにもお知らせします♪
夏バテを阻止するオススメの運動
🌟スクワット🌟
正しく行うと筋肉が増えて基礎代謝が上がり下半身だけではなくお腹周りの内臓脂肪燃焼にも繋がります。
【正しいやり方】
①脚を腰幅から肩幅に開き、つま先は膝と同じ向きにします。
②手を胸の前で組みます。
③太ももと床が平行になるくらいまでお尻を落とします。
④脚とお尻の力を抜かないようにゆっくりと戻します。
【直した方がいいやり方】
・膝がつま先より前に出ている
・背筋が丸まっている
・内股になっている
【ONE POINTO】
・膝がつま先より前に出ないように意識する
・太ももの前の筋肉を意識する
・背筋を伸ばした状態でお尻だけ後ろに突き出すように意識する
水分補給で熱中症対策
この時期マスクをしていて水分補給をする機会が減ってしまっている事と思います。
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夏はサッパリご飯
夏は食欲が落ちたり、落ちなかったり(>_<)
体力をつけるためにと食べ過ぎてしまいがちですがそんな夏こそバランスよく栄養を摂り夏に打ち勝ちましょう！！
そこで、オススメしたいのが豚しゃぶサラダ！！！！ブヒ🐽
作り方はとんでもなく簡単！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
①鍋にお湯を沸かしお湯が沸いたら豚肉を躍らせます
②豚肉に火が通ったら氷水に入れてお肉を引き締める
③お皿にお好みでサラダを敷き詰めその上にお肉をダイブさせる
④タレをかけたら完成！！！
オススメのたれは胡麻ドレッシング＋おろしポン酢です❤
８月はなんと！ロッカーがお得
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