こんにちは～👋
ビークイック越谷店です☺
冬が近づいてきて越谷駅もキラキラしてくる時期となりましたね😙
最近は旬のさつまいもが主食の新居が担当します🍠♥
今回は筋膜リリースについてお話していきます！
筋膜リリースとは
筋膜とは、筋肉を包む薄い膜のことです。
全身にわたって張り巡らされていて、筋肉や内臓を包み込みながら、他の筋肉とも密接に繋がっています。
悪い姿勢や偏った動作を長時間続けていると筋肉が固まり、筋膜は自由度を失います。
そうなると筋膜同士が癒着したり、ねじれ、こわばりが生じたりして、筋肉が動きづらくなります。
筋膜リリースとは、そうなった筋膜を解きほぐし、正常な状態に戻すメゾットです。
筋膜リリースの効果
☛姿勢の改善
筋肉は骨格を支えているので、筋膜の癒着を剥がし筋肉が正しくスムーズに動くようになると、身体のゆがみ、骨格バランスの改善が期待できます。
☛コリがほぐれて、凝りにくい身体になる。
滞った血流を促進され、コリや痛みの軽減が期待できます。
☛パフォーマンス向上
☛冷え、むくみ解消
☛リラックス効果 など・・・
フォームローラーを使った筋膜リリースのやり方
フォームローラーの上にほぐしたい部位を置き、30～60秒間ほど、自重の負荷をかけながらコロコロとローラーを前後に動かします。
前もも
内もも
もも外側
痛気持ちいい程度にゆっくりと行いましょう。勢いをつける必要はありません。
痛みがある場合は我慢しないようにしてくださいね！
ベストなタイミング
身体が温まると筋膜が動きやすくなります。軽い運動やストレッチをした後がおすすめです。
また、けが予防やパフォーマンスの向上を目的とする場合はウォームアップ時にやるのもよいでしょう。
越谷店にもフォームローラーは置いてあるので是非やってみて下さい☺
やり方がわからない時はスタッフにお気軽にお声掛け下さい🌈
営業時間
平日 10：00～22：00
土 10：00～21：00
日・祝 10：00～19：00
※スタッフ受付時間
11：00～20：00
体験は最終受付19：00までとなります。
ビークイック越谷店
東部スカイツリーライン・伊勢崎線 越谷駅東口 徒歩2分
Alco越谷ショッピングスクエアB１F
