みなさん、こんにちは☀そして初めまして！！
9月より新メンバーとして入店して、今回初めてブログを担当させていただくことになりました曽我部直也と申します！
今回はこの場をお借りして僕の自己紹介atc…をさせて頂きます✌
一問一答プロフィール
Q.名前は？→曽我部直也と申します！親しい人にはがべちゃんなどと呼ばれています！
Q.生年月日は？→1999年11月28日生まれの射手座です！
Q.血液型は？→AB型です!
Q.身長は？→山Pと同じです！(174cm)
Q.出身は？→越谷生まれ越谷育ち地元の若者は大体友達♪です！
Q.スポーツ経験は？→中学でバスケ🏀、高校でハンドボールをやってました！
Q.アルバイト経験は？→塾講師🖊とカフェ☕をやっていました！
Q.趣味は？→ダーツ(ライブRt.7くらい)と料理です！
Q.自慢できることは？→数年前ロードバイクで日本全国を旅したことがあります！
Q.好きな音楽は？→浜崎あゆみです！
Q.好きなドラマは？→一杯ありすぎますが強いて言えば「いつ恋」です！
Q.好きなYouTubeチャンネルは？→かまいたち、鬼越トマホークのチャンネルです！
Q.自分だけの㊙ルーティーンは？→寝る前にえぐい量の水を飲むこと！
Q.自分を筋肉に例えると？→自由度が高いけど器用貧乏なあたり前腕筋群ですかね…
トレーニング履歴
小さいころから体を動かすことは大好きでしたが、ずっとガリガリで筋力は全然ないほうでした!
初めてウエイトトレーニングをしたのは高校時代のハンド部で、ベンチプレスをしましたが確か35キロくらいしか挙がらなかったと思います（笑）
その後大学2年の時に筋トレ理論を少し勉強してベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどに取り組んでいたのですが訳あって数か月でやめてしまいました…。
そして今年9月にBeeQuick越谷店に入店してから、偉大な先輩方や会員さん達に色々教えて頂きながらトレーニングを再開しています🔥
現在は主に上半身の強化を目的としてベンチプレス、ダンベルフライで胸、ダンベルサイドレイズで肩、ワンハンドローイング、ラットプルマシンで背中を鍛えています！
ここで筋トレ初心者の僕が最近学んで改善したことを2つお伝えしたいと思います！（僕個人の体感も含まれますのであくまでも参考程度でお願いします）
👉フリーウエイトはたくさん休憩する！
筋肉にはモーターユニットと呼ばれる、1つの運動神経が支配する筋線維の集団がいくつもあります。
モーターユニットには瞬発力があり主に高重量を挙げる際に使うものと、持久力があり主に低重量を繰り返し挙げる際に使うものの二種類があり、重量アップが目的の場合は前者に刺激を与えるのが良いとされています。
ですから重量アップが目的の場合は、セット間で重量を変えずに瞬発型のモーターユニットを総動員し続けるのが理想です。
しかし瞬発型のものは持久力がないため毎回十分休憩させる必要があります。
体感としてはセット間で3、4分休憩すると重量がかなり維持しやすくなりました😆
👉ダンベルサイドレイズで効かせるには？
肩のトレーニングは入店してから始めたのですが、最初の数回はトレーニング後ほとんど効いている感覚がありませんでした…
しかし、インターネットやYoutubeでサイドレイズのコツを調べ実践してみると、何点か効果を感じたものがありました！
1点目は振り上げの際に肩が上がらないように意識することです。
個人的には、常に肩甲骨を下げておくことをイメージしています。
2点目は軽く肘を曲げて肘から上げるイメージで振り上げることです。
メリットとしては、肘関節への負担が軽減することと、ダンベルが体軸から近づくことでより高重量を上げやすくなることがあります。
3点目は重量に気をつけることです！他の種目と同様に、フォームが崩れずかつ強い負荷がかかる重量が理想です。
僕は1セット12回で後半は多少膝の反動を使うくらいの重量がちょうどいいと感じています。
僕が感じた当店の魅力✨
最後に、入店して3ヶ月たった僕が感じた当店の魅力✨をお伝えします！まずは何といってもスタッフも会員様もいい人が多い😍
皆さん仕事やトレーニングを一生懸命しつつ隙あらば楽しい会話を繰り広げています！笑顔の多い空間だと何事もモチベーションが上がりますよね！
次にキャンペーンの充実度合いです！月会費の安さはさることながら、無料体験や紹介キャンペーン、くじ引きイベントやプロテインバーが貰えるクチコミキャンペーンなど嬉しいキャンペーンが目白押しです！会員様もそうでない方もぜひチェックしてくださいね！
営業時間
平日 10：00～22：00
土 10：00～21：00
日・祝 10：00～19：00
※スタッフ受付時間
11：00～20：00
体験は最終受付19：00までとなります。
ビークイック越谷店
東部スカイツリーライン・伊勢崎線 越谷駅東口 徒歩2分
Alco越谷ショッピングスクエアB１F
