こんにちは！ビークイック越谷店の浅子です！
最近は、飼い犬と野良猫に戯れてもらうことが生きがいです！！
今回はスミスマシンで安心安全にできる肩のトレーニングを１種目ご紹介します！
スミスマシントレーニングのメリット
スミスマシンのトレーニングはいくつかございます！！
その中で私が大きく実感したものをご紹介します！
1.パワーラックよりも安心安全にできる
2.筋肉を限界まで追い込みやすい（パンプアップ）
3.色々な筋肉部位を鍛えることができる
↑以上私が実感したメリットでございます！
・デメリットとしてはバーベルの動く軌道が決まっているため、
自分に合ったトレーニング方法が見つかりづらいことだと思います！
↓本日は誰でも簡単に肩（三角筋）を鍛えられるトレーニングについて紹介します！↓
トレーニング方法
本日紹介するトレーニングは”-スミス式-スタンディングバーベルショルダープレス”です！！
まずスミスマシンのバーベルの位置を自分の鎖骨より少し上の辺りにセットします！
セーフティーバーを潰れても安全位置に必ずセットしてください！！
スタートポジションでは、足を肩幅くらいにして、手幅は↓このくらいにセットしてしてください！
(三角筋に重さを感じるイメージ)
ここから軌道に沿って斜め上に押し込むイメージで挙げて↓
顎くらいまで戻しながら、三角筋のストレッチを感じていただければ完成でございます！
このトレーニングで注意することは、始めに重り(プレート)なしでアップを行ってください！
手首が痛くならない程度に 低重量×高回数 をおすすめします！
トレーニングについてわからないことがあれば、気軽に聞いてください！
12月の予定
12月のキャンペーンはこちらから
今年は12月は31日まで営業していますので、ご来店お待ちしております！！
［12月31日は時短営業10:00-19:00）］
12月中旬ごろにスミスマシンがもう1台追加される予定ですので
是非、今回紹介したトレーニングをお試しください！！
営業時間
平日 10：00～22：00
土 10：00～21：00
日・祝 10：00～19：00
※スタッフ受付時間
11：00～20：00
体験は最終受付19：00までとなります。
ビークイック越谷店
東部スカイツリーライン・伊勢崎線 越谷駅東口 徒歩2分
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