脂肪燃焼効果
有酸素運動の一番のメリットとして、この「脂肪燃焼効果」が挙げられるでしょう。
しかし、脂肪を燃焼させるには、運動強度が重要になってきます。
軽すぎる負荷の有酸素トレーニングは、脂肪燃焼が起こりくいのです。
大事なのは「運動強度」になります。
その人にあった強度の有酸素トレーニングを行うと、驚くほどの「脂肪燃焼効果」が起こります。
また、強度が高すぎると、デメリットでも説明した「活性酸素」が発生します。
個人にあった強度で行う有酸素トレーニングは、活性酸素の発生を最小限に抑えて、脂肪燃焼効果を高めるので
ダイエット効果が早まります。

心肺機能強化
有酸素トレーニングを行なうことで、「心肺機能」は必ず強化されます。
心肺機能が強化されると、「疲れにくい身体」になるので
生活スタイルも変わるかもしれません。
また、心肺機能が改善していくと「血管年齢の若返り」現象も起こります。
血管年齢の若返りは、アンチエイジング効果があります。
シミ、シワ、たるみは、全て血管年齢の若返りで、予防することができます。

糖化を止める
「酸化」が身体の錆といわれるのに対し、「糖化」は身体のコゲになります。。
糖化は、細胞を劣化させ、肌のシワやシミ、たるみ、くすみを作り出します。
デンマークで大々的に行われた実験で、血糖値が高いと老化が進むことが報告されています。
身体は、血糖値が高くなると「老化物質」を作り出します。
また、老化物質は「がん」や「糖尿病の合併症」、「肌の老化」も進んでいきます。
糖化が老化物質を発生させ、老化が進んでいきます。
そして、この糖化を抑えることができるのは、「有酸素トレーニング」だけです。
カロリー制限をしても糖化を止めることはできませんでした。