こんにちは！！ビークイックイオン三田ウッディタウン店です！！
出会いと別れの季節になってきましたね！

運動を始めたいけど、何から始めて良いか分からない、いきなりしんどいのはしたくない、そんな方々におすすめしているのは「さんだSUNサン体操」です！！

「さんだSUNサン体操」は三田市が考案した筋力、バランス力の向上を目的とした体操になっています。この体操は老若男女どなたでもできる体操となっています。
ビークイック体操と比べると難易度が低くなっており、非常に良いエクササイズになっています。
それでは体操の仕方について解説していきます！

1.深呼吸

まず、両腕を真上に息を吸い大きく上げ、ゆっくりと息を吐きながらおろします。
今度は両腕を横から上げ息を吸い、手を耳に置き息を吐いていきます。

2.首と脇腹

まず、両手で頭の後ろを持っていただいて、左右に首を傾けます。
今度は両手は頭の後ろの状態で、前後に首を傾けていきます。

3.血流をよくして体をほぐす運動

まず、肩から手にかけて左右の腕を軽くたたいていきます。
今度は太ももから膝にかけて軽くたたいていくことで筋肉をほぐしていきます。

4.腕とバランスの運動

まず、両足を肩幅より大きく開き、両腕を真横に開いて腕をひねります。
次に両腕と両足を閉じて、その姿勢のままスクワットを行っていきます。

5.全身のバランスを良くする運動

まず、右足を前に一歩だして、両手は真横に大きく広げます。次に拳同士を突き合わせるようにして胸の前に持っていきながら両足を閉じます。これを左右おこなっていきます。

6.背中と腰の運動

まず、胸の前で拍手を4回行い、右足を横に右腕を大きく後ろに振り上げます。これを左右繰り返します。

7.バランスを良くする運動

まず、右脚を上にあげ、数秒間バランスを保ちます。これを左右行っていきます。
今度は右ひざをまげ、左脚は踵を前に出しこれも数秒間バランスを保ちます。これも左右行っていきます。

8.深呼吸

まず、両腕を真上に息を吸い大きく上げ、ゆっくりと息を吐きながらおろします。
今度は両腕を横から上げ息を吸い、手を耳に置き息を吐いていきます。

以上が「さんだSUNサン体操」のプログラムになります。ぜひ新しい運動習慣を身に着ける為にも「さんだSUNサン体操」を行ってみて下さい！！