こんにちは！
ビークイック三田店です(^^♪

運動しやすい時期・食欲も増して食べ過ぎてしまう時期でもあります！！！

ラーメンやとんかつなど、誰もが美味しいと思うメニューばかり食べていませんか？
少しは野菜食べないと思ってても、
なかなか野菜に手が出ない方もいらっしゃるかと思います☆

しかしそうしていると、腸内環境が悪くなり、体重・脂肪の増加に繋がります！

ガラッと１８０度、食生活など変えなくても良いので、
少しの意識を持って取り組んでほしいなと思います(*^_^*)

すぐ取り組める、腸内環境を整える方法を２つご紹介♪

発酵食品を食べる

納豆・キムチ・ヨーグルト・チーズなどがオススメです！
これらには、乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、麹菌などの善玉菌が含まれているので、
普段から継続的に食卓に取り入れることで、多種多様な善玉菌を増やすことが期待できるでしょう♫

その中でも、ヨーグルトが比較的、気軽にはじめやすいかと思います！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、生きたまま腸に届くことで、
人体に良い影響を与えることができる微生物としても知られています。
善玉菌の中でも、非常に優秀な腸内細菌なのです。

白湯を飲む

温かい白湯を飲むと、便秘解消や冷え性の改善などさまざまな効果が得られると言われています！

便秘解消

便秘がちな場合には、起床後にコップ一杯の冷水を飲んで腸を刺激するといいでしょう。
白湯を飲んだ場合、白湯で胃や腸などの内臓が温められて消化酵素の分泌を促進するなど、
消化器官の働きが良くなるとされています。
消化器官の働きが改善されることで、便秘解消の効果が期待できます♪

肩こり・腰痛の改善

普段から血流が悪い状態では老廃物が蓄積されやすく、肩こりや腰痛につながるので注意が必要です。
白湯を飲むと血行が促進されるため、必要な栄養素を運び、
老廃物は排出されやすくなるという特徴があります。
このことから、白湯を飲むと老廃物の蓄積を防いで、肩こり・腰痛の改善につながるとされています。

是非、少しの意識で良いので、取り組んでみてください！！