ブリッジ、皆さんご存じですか？
こんにちは、ビークイック三田店の石原です。
小学校、中学校以来していないなという方多いのではないでしょうか。
今日はそんな疎遠になっているブリッジの素晴らしい効果についてピックアップしていきます。
ブリッジ効果
「体幹」全体にアプローチすることができます。ブリッジを行うことでパフォーマンス向上も期待できます。
体幹は他の他の部位に比べて多く筋肉が関わっていて体幹の柔軟性が増します！
疲労軽減、回復、また姿勢もよくなりボディラインの改善に効果ありです！
この機会にいつものストレッチにブリッジも取り入れてみてはいかがですか？
HOW ｔｏ ブリッジ
立って始めると少し危険ですので、まずは立ち膝からで大丈夫です。
最初のステップとして立ち膝でストレッチをし、深く呼吸しながらします。
しっかり伸びたら実際にブリッジをしてみましょう！
手と足を近づけてアーチができるようにトライしてみてください！
腰痛だったり、四十肩、五十肩をお持ちの方は危険かもしれませんので、無理せずしていきましょう！
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ビークイックでは、年齢層の幅広いジムとなっており、スポーツジム経験0の方でもご利用しやすくなっております♪
月額2990円(税別)通い放題となっており、月何回ご来館していただいてもかまいません！！
服装・シューズの着替えなしでご利用も仕事帰りや学校帰り、買い物帰りにご利用いただいても大丈夫☆彡
様々な、お客様がダイエットしたい筋肉つけたいといった目標や目的をもってご利用いただいています(≧▽≦)
スタッフ一同心よりお待ちしております！！
