こんにちは(^^)/
ビークイック三田店の大山です☆
最近は寒いので運動後はしっかり汗を拭いて
着替えて風邪を引かないように気を付けてくださいね(+_+)
クリスマスに近くなりますが皆さんはどうされますか？
家族 恋人いろいろあるとおもいますが冬になるとイベントが多い！！！！！！！笑
食べ物もおいしい！！！！なんで太りますよね(*_*)
なので今日は、、、、、、、
ダイエットについて
お話しします！！！
私は基本的に食べたいものはしっかり食べます(‘ω’)ノ
なんですけど
私が気をつけていることは夜の５時半までに食べることです！
夜お腹空くやん！とおもいますよね？
そこで
20時21時以降に食べても太らない６つのルールについてお話しします☆
１、冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を食べます
２、海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す
３、夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取
４、ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と一緒に！
５、揚げ物なら、カキフライかエビフライを
６、ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめです💛
食事が遅くなるのが事前にわかっていれば、小腹の空く１８時ぐらいに
炭水化物だけを前倒しして食べておくと、寝るまでにきちんと消化されます！
とはいえ、どんな炭水化物でもいいわけではありません！
シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き、野菜たっぷりのサンドイッチを
選ぶようにして、菓子パンは絶対に避けることが大事です(*^_^*)
６時以降は吸収力が倍になりすので太りやすくなります(+_+)
みなさんも冬は一緒にダイエットしましょう！！！
ビークイックフィットネス イオン三田ウッディタウン店〒669-1321
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ビークイックでは、年齢層の幅広いジムとなっており、スポーツジム経験0の方でもご利用しやすくなっております♪
月額2990円(税別)通い放題となっており、月何回ご来館していただいてもかまいません！！
服装・シューズの着替えなしでご利用も仕事帰りや学校帰り、買い物帰りにご利用いただいても大丈夫☆彡
様々な、お客様がダイエットしたい筋肉つけたいといった目標や目的をもってご利用いただいています(≧▽≦)
