こんにちは(^^♪
ビークイック三田店の山名です。
三田はだいぶ寒くなってきました、、、
あっという間に12月。すぐにお正月がきそうです💦
一年が早く感じますね(>_<)
さて、
今日は痩せるためには何が必要？ってことについてお話ししようと思います。
代謝を上げる
代謝とは、酸素や栄養素を外から取り込んで、消化や吸収をし活動に必要なエネルギーをうみだし、
不要になった老廃物は外に排出しています。
体内の化学反応によって物質が変化することを代謝と呼びます。
代謝の種類
基礎代謝量・・・生命維持のために必要なエネルギー量
活動代謝量・・・運動などの動きを伴った活動をするときに消費されるエネルギー量
DIT（食事誘発性熱産生）・・・食べたものを消化するときに使われるエネルギー
代謝が高くなり、脂質や糖質を利用してたくさんエネルギーを使うことができると、
体脂肪は増えにくくなり減りやすくなります。
代謝を高める為には、筋肉量を増やすこと・適度な運動・たんぱく質を意識した正しい食事が大切です！
筋肉になるたんぱく質や脂肪燃焼を促してくれる良質な脂質、
代謝に必要なビタミン・ミネラルを摂取することをおすすめします☺
代謝のよい体づくりを意識して、適度な体脂肪と筋肉量をつけましょう♪
少し難しいお話になりましたが、
皆さん！！
ぜひ、ビークイック三田店で筋肉づくりにきてくださいね(^^♪
ビークイックフィットネス イオン三田ウッディタウン店〒669-1321
兵庫県三田市けやき台1-6-2
イオン三田ウッディタウン店2F
神戸電鉄 公園都市線 ウッディタウン中央駅 徒歩7分TEL:079-558-7676
ビークイックでは、年齢層の幅広いジムとなっており、スポーツジム経験0の方でもご利用しやすくなっております♪
月額2990円(税別)通い放題となっており、月何回ご来館していただいてもかまいません！！
服装・シューズの着替えなしでご利用も仕事帰りや学校帰り、買い物帰りにご利用いただいても大丈夫☆彡
様々な、お客様がダイエットしたい筋肉つけたいといった目標や目的をもってご利用いただいています(≧▽≦
