ハムストリングスとは…
大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋の三つの筋肉の総称で
全身の中でもトップクラスに大きい筋肉です！
鍛えることでヒップアップ効果や下半身全体の安定にも繋がります😉
ハムストリングスは狙って鍛えるには意外と手段がなく、フォームも難しいのですが
レッグカールを使うことで簡単にトレーニング出来ちゃいます🙆💚
《 レッグカールの使い方 》
①うつぶせになる
②マシンを体格に合わせる
③重さを調節する
④膝を曲げていく
⑤ゆっくり戻す
④と⑤の動作を繰り返す
自重ではなかなか負荷をかけれないハムストリングスを鍛えるには
レッグカールがうってつけです🔥！
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