こんにちは❣ビークイックイオン札幌栄町店の岩根です😊
先日行われた女性限定グループレッスンの様子を公開したいと思います👐
今回は全身を使った有酸素運動を行いました🥳
前回のマットの上で座りながら行った30秒トレーニングとは違い、立ったまま全身を大きく動かして行うので、私もご参加いただいた会員さんも汗だくになりました💦
そのうちのいくつかを写真と一緒にご紹介したいと思います🤩
まずはこちら
サイドステップをしながら両腕を付け根からひねるようにし、30秒間続けました。
地味にきついですが、二の腕に効いてきますよ！
次はこちら
サイドベントタッチ
後頭部に手を置き、身体を傾けて反対の手をかかとにタッチします。
左右交互に行い、斜腹筋を刺激することでウエストが引き締められる効果を得れます！
タオルプルダウン
タオルを左右に引っ張りながら肘を寄せるように引き、背中の筋肉を鍛えていきます。
最後は足を左右交互に曲げながらひたすらタオルを回しました！
裏腿を刺激しながら、肩もほぐしていけますよ✌
ご自宅でもすぐに実践していただけるかと思いますので、是非お試しください😘
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