ダイエットをするにあたって、食事のカロリーを気にされる方が多いとおもいます！
ただ、カロリーが全てではありません✋！
普段の生活習慣で太りやすい体質を作ってしまうと、ダイエットが思うようにいかないことがあります😟
では、どんなものが太りやすい習慣なのでしょうか🤔？
解説していきます！
太りやすい体質の習慣
【満腹感を感じずらい】
普段ドカ食いをしてしまう習慣がついているとレプチンと言われるホルモンが分泌されなくなってしまいます。
結果多くカロリーを摂ってしまい、肥満に繋がります😥
【ビタミン、ミネラルの不足】
ビタミン、ミネラルが不足していると3大栄養素の糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えられず
脂肪の蓄積に回されてしまいます💣
【血糖値が上がりやすい】
血糖値が急上昇すると、脂肪を作りやすく太りやすい身体になります💦
特に1日1食などの食事の回数を減らすほど血糖値が上がりやすくなるため気を付けましょう😨
🌼アドバイス🌼
1.血糖値の急上昇を防ぐ為に少量を小分けにして食べましょう
2.食物繊維を多く摂って少しずつ食べる量を減らしていきましょう
3.ビタミン、ミネラルが豊富な野菜・果物・魚介・豆類を積極的に摂りましょう！
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