健康やダイエットを意識すると、よく《血糖値》という言葉を聞くことが多いと思います🌷
今回はその《血糖値》についてのお話です😊🌈

血糖値とは

血液中のブドウ糖の濃度。空腹時の健康成人では血液100ミリリットル中70～110ミリグラム。
常に一定範囲に保たれていることが重要です🙆✨
血糖値が高い状態は、血管に大きな負荷をかけ、動脈硬化を進行させます。
動脈硬化とは、血管が硬くもろくなってしまうことを指し、
結果、脳梗塞や狭心症、心筋梗塞、末梢動脈疾患（PAD）などのリスクを高めます🙀

ー血糖値を下げる・上げにくい食べ物《食前のキャベツ》ー

キャベツに含まれる食物繊維が胃や小腸上部に張り付き、
そのあと入ってくる糖の吸収を抑えてくれる働きがあります👍！
また、ビタミンCも豊富なので体重が減った後も肌にたるみやシワができにくく
綺麗に痩せられるという効果があります💕
ほかにも！！
○　インスリンをださせる働きがあるといわれるGLP-1増やす《さば缶》
○　高たんぱく低カロリーの《大豆製品》
○　甘いものが食べたくなった時の救世主《バナナ、ハイカカオチョコレート》
など、さまざまな食材があるので、日々の食生活に上手に取り入れれば
ダイエット生活も飽きずに続けやすくなります😊✨

ー1日1食ダイエットがおすすめできない理由ー

ダイエットのために、1日1食など食事制限を検討する方も多いと思いますが、
メリットとデメリットがあることを知っておきましょう🤔！
1日1食ダイエットには消化器や内臓を休めたり、胃の酸度を高めたりなどメリットもあるのですが、
それ以上にデメリットなのが血糖値を上昇させてしまうことです⚡
朝食を抜いたり、1日1食などにしてしまうとその後の食事で血糖値を上げようとするので
少ない量でも血糖値が上がることになり、更なる弊害が生まれてしまいます😢

夏に向けてダイエットや体づくりを本格的に始める方も多いと思いますが、
健康に気を付けて頑張りましょう💛

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