筋トレにはタンパク質のイメージが強いと思いますが、
「ビタミン」も重要な役割を果たしているのをご存じですか🤔？
トレーニングによって傷ついた筋肉を修復するためにはタンパク質は欠かせませんが、
それだけでは十分ではない可能性があるんです✨！

▽筋トレにビタミンが大事な理由▽

ビタミンには健康を維持する機能や、骨や筋肉の成長を促して体を調整する働きが期待できます🌞
直接的にエネルギー源となったり体を構成したりする栄養素ではありませんが、
筋トレで壊れた筋肉を効率良く修復するためには欠かせません💪！

▽ビタミンの種類はさまざまで、体に与える効果や影響も異なる▽

【　ビタミンD　】
●筋肉の修復を促進させる
●体内でカルシウムを吸収することを促し骨を増強させる
【　ビタミンB1・B2・B6　】
B1…糖質をエネルギーに変換する
B2…脂質をエネルギーに変換する
B6…タンパク質をアミノ酸に変換して代謝をサポートする
【　ビタミンA・E　】
●抗酸化作用がある
筋トレを行うと活性酸素が発生します。
放置してしまうと体が酸化・老化につながるため筋トレ時に積極的に摂取したい栄養素です！

このように、ビタミンも重要な役割を担っています🌈！
それぞれ摂取したい理由や効果は異なりますが、筋肉の修復や効率的に筋トレ効果を得るために欠かせない栄養素です
トレーニング期間中には、タンパク質のだけではなくビタミンも意識するようにしましょう🙆l！

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