ダイエットにおいて、筋トレや有酸素運動は必要不可欠ですが、いつ運動するのが一番効果的なのか？

自分が続けやすい時間に行うのが大前提

ではありますが、運動をするために一番効率の良い時間帯というものがあります。
それは、食後から4時間後です。
身体は食事を終えてから4時間後に脂肪燃焼を始めます。
そのタイミングで運動をするとより効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。

朝起きてすぐの運動はNG

朝起きてすぐの身体はエネルギー不足になっているので、節約モードに。
エネルギーが溜まっていない肝臓の代わりに、筋肉を燃やしてエネルギーに変えるので、筋肉が減り代謝も下がり、逆効果に💦
エネルギーを補充するためには朝からしっかり炭水化物を食べることが大切です。

三食きちんと炭水化物摂取

朝昼夜としっかり炭水化物を摂ってエネルギーを補充しましょう。
ちなみに、一日寝ているだけでもお米1合ちょっとの糖質は消費出来るので、運動する方は特に！
炭水化物を食べていただきたいと思います。

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