こんにちは🐝ビークイック札幌栄町店です！！
本日のレッスンは姿勢改善ストレッチを行いました♪
ストレッチの前に行ったのが写真の胸式呼吸です。
胸式呼吸とは、肋骨に手を当ててゆっくりと鼻から息を吸い肋骨を広げ、肋骨を締めるイメージで息を吐いていく呼吸です。
息を吸うときに肋骨の内側にある横隔膜が下がり、息を吐くときに横隔膜が上がる仕組みになっているのですが、
この横隔膜は骨盤の下で腸を下支えしている骨盤底筋群と連動して動いているので、息を吐くときに横隔膜と一緒に骨盤底筋群を引き上げるようにし、お腹に力が入るのを感じられると良いでしょう。
この胸式呼吸を行うことで、体幹のインナーマッスルが鍛えられ、自然な姿勢を維持することが出来るようになるので姿勢改善にもつながっていきます。
㏠10回を目安に皆さん是非行ってみてください😊

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