初めまして！
オープニングスタッフの及川 裕希（おいかわ ゆうき）です。
簡単に自己紹介したいと思います！
年齢：１９歳（大学生）
特技：野球・手首が柔らかいこと
趣味：深夜ラジオ
好きな食べ物：寿司（サーモン・ネギトロ）
好きなマシン：ロータリートルソー
鍛えてる筋肉：上腕二頭筋
今回は上腕二頭筋の鍛え方について３つ紹介します。
🌟１つ目🌟
【バイセップ】
脇にパッドが当たるようにし、両肘をパッドに乗せて逆手でバーを握ります。
息を吐きながらゆっくりバーを持ち上げます。
息を吸いながらゆっくり元に戻します。
10回ギリギリ出来る重さで10回×3セットを目安に行います。
🌟２つ目🌟
【ケーブルマシン】
この場合はケーブルマシンで行うバイセップカールになります。
使い方は上腕二頭筋に効いていることを意識しながら、ゆっくりと動作を行います。
背中を反らさないように注意してみてください。
🌟３つ目🌟
【ダンベル】
こちらはダンベルで行うアームカールになります。
使い方はケーブルマシンのバイセップカールと動きは同じになります。
注意点は肘が体から前にでないように意識して行ってみてください。
上腕二頭筋を鍛えたい方は是非試してみてください(*^_^*)
分からないことがあれば及川までお聞きください🎵
🌟イオン札幌栄町店２階でお待ちしております🌟
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