こんにちは！ビークイックイオン札幌栄町店です！
今年はなんと残暑と言われております！
半袖やタンクトップを着る期間も
いつもより長くなるかもしれない、、、、

そこで！！
当店スタッフのおすすめ！ダンベルを使った、
腕がすっきり🎵【二の腕引き締めトレーニング】を
ご紹介いたします😉✨

二の腕の筋肉は日常生活でも運動する機会が
少ないため、ぷにぷに感にお悩みの方も多いです😢

個人差はありますが、短期間ではやくて半月で効果を
実感するかたもいらっしゃいます😲

ダンベルトライセップエクステンション

①ダンベルを写真のように持ちます
②そのまま肘を頭の横で固定し、ダンベルを頭の後ろにもっていきます。
ここがスタートポジションです！！

③手のひらを天井に押し上げるように肘を伸ばしきります
②・③を繰り返し10回行います
⚡注意点⚡
ダンベルを構えた時に肘が外に向かないよう、肘は頭の隣をキープしてください

女性におすすめのダンベルの重さは【５キロ以内】です🐶

初心者の方でもできる簡単なトレーニングですので
ぜひ挑戦してみてください🌈✨

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〒007-0842　北海道札幌市東区北42条東16丁目1-5　イオン札幌栄町店2Ｆ
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