こんにちは🐝！
今年は暑さが厳しく、夏バテ気味でつらい😹
そんな方も多いのではないでしょうか？？
そもそも夏バテとは、高温多湿な夏に身体が対応しようとしてしきれなかった結果、
「だるくて疲れやすく、食欲がない」といった症状が起こるいわば夏の身体の不調の総称です😫
今回は、夏バテ対策としておすすめの方法をご紹介したいとおもいます！

こまめな水分補給

…水分補給をする際は、お水かお茶がおすすめ！炎天下でお仕事や部活動をしている、
よく汗をかくという方はミネラルが豊富な麦茶に少量の塩を加えても良いです😉

タンパク質とビタミンACEを意識した食事

…ついつい食べやすいそうめんやそばなどを選びがちになってしまいすが
タンパク質とビタミンA、C、Eを意識して摂るようにしましょう！
↓↓↓【夏バテ予防におすすめの食材】↓↓↓
☑うなぎ　☑豚肉　☑大豆製品　☑レバー　☑梅干し
☑枝豆　☑夏野菜　☑ネバネバ食材　☑香味野菜　☑たまご
などなど🙆

冷房は外気温マイナス5～６度まで！

…冷えた室内と暑い屋外を行き来することで自律神経が乱れて
内臓の動きが鈍くなり、夏バテの症状が起こってしまいます😫
常に冷房を25度以下に設定していると、体が冷えてしまいますので
冷房の設定温度は外気温マイナス5～6度がおすすめです！

夏バテ対策をしっかり行い、快適な夏を過ごしましょう🍉♬

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