こんにちは🐝！！
気温が高いとお酒がいつもより美味しくなりますよね♬
ですが、一気飲みや短時間にアルコールを摂取しすぎると
急性アルコール中毒の恐れが、、、😨
そしてダイエットやボディメイクにも悪影響を及ぼします😹

《アルコール摂取による身体のリスクと影響》

1．筋肉を分解してしまう
2．テストステロン・成長ホルモンの分泌の抑制
3．吸収を妨げる
このようにトレーニングの敵が潜んでいます…
解説していきましょう！

【1.筋肉を分解してしまう】

アルコールを摂取することによって、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。
このストレスホルモンが筋肉の分解をしてしまうのです…

【2.テストステロン・成長ホルモンの分泌の抑制】

アルコールを摂取すると、睡眠の質が落ちてしまうのはご存じですか？
睡眠の質が低下すると、成長ホルモンの分泌が抑制されてしまいます。
この成長ホルモンは筋肉に必要なたんぱく質を合成してくれる役割があります。
よく寝れないからアルコールを飲んで眠りにつこうとしてしまう人も多いです。
眠れない、睡眠の質が悪いという人はトレーニングで改善です💪💕

【3.吸収を妨げる】

アルコールを摂取する時におつまみを食べますよね？😵
揚げ物やジャンキーフードたくさん…幸せです…
ですが、あなたの身体はアルコールを分解しようと必死になっている中、
おつまみが身体に入ってくると上手く消化・吸収できず脂肪になってしまうのです！！

以上のことを踏まえるとダイエット、ボディメイクには敵ですよね？
ただストレス発散になるため、無理にやめようとすると返って逆効果です😵
では、どうしたらいいのか？

・アルコールの種類を蒸留酒にする(ウイスキー、焼酎)
・少しずつアルコール摂取量を減らしていく
・おつまみは脂っこくないもの、塩分が高すぎないものを選ぶ

この3つを意識することで、トレーニング中の方も
お酒を楽しめるとおもいます🍸✨

みなさんいかがでしたでしょうか？
私はこの上記のお話を聞くだけでアルコールの摂取を少しでも控えようと思います・・・
ご一緒にアルコールとは上手に付き合っていきましょう🙌

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