こんにちは🐝！
今回！ついに！みなさまのご要望にお応えして、、、、

ケーブルマシンに《Ⅴバー》のアタッチメントが増えました🤩！！

Ⅴバーがあれば、ロープーリーなどの背中のトレーニングができちゃいます💕

▼▼▼　ロープーリーやり方　▼▼▼

ロープーリーは主に広背筋と僧帽筋(背中の筋肉)を鍛える種目になります🙆

①　足を置くところに足を置き、バーを握り、体を起こす
②　骨盤を立てて、胸を張る(この状態で背中に負荷がかかっていればOK。これがスタートポジション)
③　②の状態をキープしたまま、バーをお腹に向かって引く(腕で引かず、肩を引くイメージで)
④　ゆっくり元の位置へ戻す
⑤　引くときに息を吐き、戻すときに息を吸う