こんにちは🐝
当店でも人気のマシン《レッグプレス》の特徴をご紹介😉

膝を曲げる角度や足を置く位置によって、太ももの裏側の筋肉や、
お尻の筋肉である大臀筋、ふくらはぎにも刺激をいれることができ、
レッグプレス1台で脚全体を鍛えることが可能となっています🔥

脚全体を鍛えることで、男性は逞しい太ももを❕❕
大臀筋を主なターゲットにすればヒップアップ効果が狙えるので
女性にもおすすめのマシンです👧🎵

さらに！！
脚の筋肉は体の中でもトップレベルで大きい筋肉なので、
鍛えることで基礎代謝が上がり太りにくい体になることも期待されます🙆

レッグプレスの使い方

①シートの調整をする
②重量を合わせる
③シートに座って脚のポジションを決定する
④膝を伸ばして重りを持ち上げる（スタートポジション）
⑤膝が90度程度に曲がるまでゆっくりとしゃがむ
⑥再度スタートポジションに戻る

◆◇ポイント◇◆
・下ろすときはゆっくりと
⇨必ず下ろす時は力を入れてゆっくりと重さを味わいながら下ろすようにしてください
・おしりが浮かないように
⇨お尻が浮かないギリギリのところまで下ろせばOKなので、お尻が浮かないようにだけは注意しましょう
・膝を伸ばしきらない
⇨伸ばし切ると膝を痛める可能性が！
・自分の鍛えたい筋肉に合わせた脚の位置で行う
⇨パネルの上の方に大殿筋やハムストリングスによく刺激が入り、下に置くと大腿四頭筋に効くようになります

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