【腹斜筋】…お腹の横側にあり、腹筋全体を包むように支える働きをします

腹斜筋を鍛えるメリット

①体幹全体の安定性がアップする
…腹斜筋は体幹を支えるベルト代わりになる筋肉です！腹圧が大きくかかるスクワットやデッドリフトにおいては、腹斜筋を鍛えることで圧が逃げるのを防ぎ、フォームを安定させる効果があります🙆
②横の動きがスムーズになる
…体幹が安定するので動きの中で横ずれのブレを無くす(少なくする)効果があります
バスケットボール、サッカー、テニスなどの横の動きが多いスポーツにおいては、腹斜筋をきたえることで競技能力のUPが狙えます💪
③綺麗なくびれができる
…腹斜筋は綺麗なくびれを作るのに欠かせない筋肉です！横っ腹は脂肪がつきやすく落ちにくい部位ですが、腹斜筋を鍛えることでくびれを作ることが可能です✨

筋トレ初心者のかたや、フリーウェイトに慣れていない方でも
《ロータリートルソー》を使えば簡単に腹斜筋を鍛えられます🥳

①写真のように斜めに座り、後ろのバーに両手をかけます
②目線を真っ直ぐに固定し、腹斜筋を意識して上半身を捻ります
※右に脚を揃えて座った場合は右に、左に足を揃えて座った場合は左に捻ります※
※左右同じ回数行いましょう※

腹斜筋を鍛えるとウエストが細くなり、トレーニングの手助けにもなります😆
ぜひこの機会に試してみてください🙋💛

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