こんにちは！
ビークイックイオンモール和歌山の真国です☆

最近ちょくちょく夏並みな暑さの日がありますね🔥
夏になると怖いのが「夏バテ」ですよね。。。

そこで今日は、夏バテ対策についてご紹介します！

夏バテ防止には「筋肉」が必要だと知っていますか？

一般的に夏バテ対策は〈栄養バランスのよい食事〉〈適切な水分補給〉〈休養〉〈体温調節ができるからだづくり(適度な運動による発汗)〉が大切だと言われているが、実は筋肉を維持することが重要だということは、これまで着目されていませんでした。

暑い日中は「運動不足」に陥りやすい

夏は空調が効いた室内にいることが増え、外出も避けがちに。。。
運動不足になり筋肉量が低下し、発汗しにくくなるという悪循環に😢

朝夕の比較的涼しい時間に、軽い運動をして発汗能力を上げることがオススメ！！

隙間時間を使って、体操や軽い運動をして筋肉の維持を心がけよう☆

意外と知られていない！？

ヒトのカラダの中で最も体液を多く含んでいる臓器が『筋肉』だという事実。
筋肉が減るということは、体内の水分量が減るということになります😲
このことからも筋肉の維持は、体内の水分量の維持にもつながることがわかりますよね🎵

まとめ

☆暑い夏を健康的に乗り切るためにバランスの良い食事や運動を心がけ、しっかりと『筋肉』を維持することが大切ですね☆