こんにちは！
BeeQuick和歌山の田中です🤗
すっかり冬らしい季節になって来ましたね、、、。
寒くなってきた季節だからこそ、
最近「足腰が弱くなったな～🦵🏻」とか「全然運動してないな～🏃🏻♂️」と思うことはありませんか。
それは筋肉が減り始めている合図です。
将来・老後の為に、貯金をする方もいらっしゃいますが
筋肉もお金と同じように貯蓄することができます❗❗❗
今回はそんな”筋肉貯金”についてお話したいと思います。
そもそも筋肉貯金ってなに？？
ずばり 【筋肉貯金】とは…
加齢とともにやせ衰える筋肉を鍛えて蓄えておくことで、
年齢を重ねてもしっかり歩けて、健康な体を維持するという考え方です。
筋肉の細胞は、30～40代から減り始めて、50～60歳くらいから加速的に減っていきます。
特に減りやすい太ももの筋肉は、80歳にもなると、最も太かった25歳ごろの半分近くに減るという報告があります。
筋肉が減るスピードを抑えるためにも、筋肉を鍛えることは重要だといえます。
筋肉貯金を始めるとどんな良いことがあるの？？
認知機能を改善する
筋トレ後は、情動のコントロールや摂食行動の抑制、糖代謝を制御するなどの働きが報告されています。
脳機能が高まることから、認知症を予防する可能性が示唆されています。
顔のシミを防ぐ
40代の女性79人を対象に行った調査で、体重あたりの下半身と体幹の筋肉量が多い人のほうが、
シミが少ないことが明らかになりました。
筋肉から分泌されるマイオネクチンが、皮膚で美白作用を持つことも明らかになっています。
冷えを改善する
体の熱産生の主役は、筋肉の中にあります。
UCP3というたんぱく質は、筋トレで増える速筋線維に多く含まれ、動かなくても熱を生み出します。
体脂肪をつきにくくして生活習慣病を防ぐ
やせた若い女性と閉経後の女性を比較すると、筋肉量が少ない人、
筋細胞内に脂肪が多い人ほど、血糖値が高いことが明らかになりました。
骨を強くする
筋トレで筋肉に負荷がかかると、骨にもその力が伝わります。
骨は、「骨を作る細胞」と「壊す細胞」によって絶えず代謝しています。
筋トレで骨が引っ張られるなどして衝撃がかかると、骨を作る細胞が活性化すると言われています。
まとめ
これまで筋トレは、たるみ予防やダイエット、体力向上などが目的だったかもしれませんが、
最近になって、筋肉から分泌されるホルモン様物質が肝臓や脳、そして皮膚といった体の離れた部位へも働きかけて、
下支えしていることがわかってきました。「筋肉貯金」で得られる、女性にとってうれしい健康、美容効果の一部です。
男性はもちろん女性でも筋肉貯金はしなきゃもったいない！と思えるはず。
みなさんもそんな「筋肉貯金」始めてみませんか？？💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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