こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店の谷野です。
2023年もどうぞよろしくお願いいたします🎵
年末年始、筋トレをお休みさせていただき、
暴飲暴食に走ってしまい、減量に入っている今現在です‼️😂
気を取り直して筋トレも再開しています🏋🏻♂️✨
また、今年は筋トレ以外の趣味も見つけようと活動を始めました🤩
多趣味だと世界が広がるような気がしてワクワクします💕
みなさまの趣味をぜひ教えて下さい🤗
いつもブログで主に自分が行っている筋トレメニューをご紹介していたのですが、
胸、背中、肩、腕とネタが尽きてきてしまい・・・
いつかこんな日がくるのだとは思っていたのですが、まだ足トレがありました🐥
しんどいですよね足トレ・・・私も嫌いです😨
足トレは時間があれば週に2回行っています🦵🏻💗
スミスマシンスクワット
① バーを持ち上げやすい位置にセットします。
② バーの真下にかかとがくるような位置でバーを肩に担ぎます。
③ がに股の姿勢になるようにしゃがみます。
④ もとの位置に戻ります。
⑤ ３～４を繰り返します。
ルーマニアンデッドリフト
① バーベルを持ち、肩幅よりも少し狭いくらいに足を開きます。
② 胸を張り、身体を沿うようにして、バーベルを身体にひきつけます。
③ 上半身を真っすぐに保ちながら、身体を前傾させます。
④ 息を吐きながら、上半身を持ち上げる。
レッグプレス
① マシンに深く腰掛けます。
② 脚と手を定位置に置いてスタートポジションを整える。
③ 脚を伸ばしてボードを押します。
④ 元の位置に戻します。
膝は伸ばしきらないように注意していきましょう。
イオンモール和歌山店では、
1月末までにご入会頂くと初回月会費(3,300円)無料キャンペーンに加えて
水素水2ヶ月分無料キャンペーンも行っております。
またロッカー初期手数料無料に加えて、
小ロッカー2ヶ月無料キャンペーンも行っております。
是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-23:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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