こんにちは！　明けましておめでとうございます🌿✨
BeeQuickイオンモール和歌山店の数見です。

お正月を迎え、美味しい食べ物をたくさん食べる時期になりました。

なかでも、時間がない時や、食欲がない時でも食べやすいお餅。
お餅はアスリートやスポーツ愛好家にとっても✨メリット✨がたくさんあります。

本日はそんなお餅についてご紹介します。

お餅を食べることによるメリット

お餅メリット１

お餅には、運動中の主なエネルギー源となる“糖質（炭水化物）”が豊富に含まれています✨

「ごはん」と「お餅」を各１００gで炭水化物量を比較した場合

🍚ごはん：３７．１g
お餅：３５%増５０．３g

含まれています🦾✨

マラソンやトライアスロンといった持久力を要する競技では、

【“糖質”のとり方が勝敗のカギを握る】

といっても過言ではありません！！

日頃から上手にお餅を活用するとよいでしょう🥰

一方、短距離走や幅跳び、ウエイトリフティングといった瞬発力や筋力を必要とする競技の場合にも、
適度な糖質摂取は欠かせません。

運動中の主なエネルギー源となる糖質は不可欠なのです。

お餅メリット２

２つ目は、コンパクトに栄養補給できるという事。

トップアスリートのみならず、ジュニアもシニアの選手も年間に何度か試合があることでしょう。

その大切な試合前は、競技レベルや年齢に関係なく、誰もが多かれ少なかれ緊張することと思います。

中には、緊張感から箸が進まず、茶碗やどんぶりに盛られたご飯を食べられない選手もみかけます。

そんな時にお薦めなのが

「お餅」

です！

茶碗１杯のご飯は食べられなくても、お餅なら２個、３個平気で食べられる選手が少なくありません。

また、緊張感から唾液の分泌が減少している時でも食べやすい
“餅入り味噌汁”

糖質をエネルギーに変換する際に欠かせないビタミンB１が豊富な挽割り納豆を使った
“納豆餅”
などを取り入れてみるのも良いでしょう。

腹もちの良いお餅の消化を早めるコツ

「お餅は腹もちが良い」といわれ、多くの方から人気がありますが、

お餅からとったエネルギーを早く活用したい！

という場合もあるでしょう。

そんな時にお薦めなのが、大根おろしにお餅をからませた

“からみ餅”

大根には、デンプンを分解する「アミラーゼ」という消化酵素が含まれているため、お餅の消化を助けてくれます。
したがって、運動中の主なエネルギー源、脳の唯一のエネルギー源である糖質をたっぷりと確保したいものの、
いつものように試合３時間前に食事ができない、大事な商談までそれほど時間がない時などにも
適した食べ方といえるでしょう！

まとめ