こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店 寺下です！
寺下2023年初のブログです～
あけましておめでとうございます^^
みなさん初詣は行かれましたか？
私はおみくじで大吉がでました！
今年はいい年になりそうです🎵
さて、みなさんはコーヒーお好きですか？
なんと筋トレにコーヒーが効果的らしいので
今日はコーヒーについてお話したいと思います🎵
筋トレにコーヒーがおすすめな理由
良い成分がたくさん
覚醒を促すカフェイン、ダイエット効果・アンチエイジング効果のある
クロロゲン酸などコーヒーには身体に良い成分がたくさん含まれています。
脂肪燃焼を高める作用
私たちの健康を支える自律神経には交感神経と副交感神経があり、
食欲は交感神経でコントロールされています。
コーヒーを飲むことで交感神経が強く働き、
脳からの指令が脂肪代謝へ働きかけ、
脂肪燃焼を高める作用があるとされています。
トレーニングパフォーマンスの向上
筋トレ前にコーヒーを飲むと、カフェインが多胞性脂肪細胞を活性化！
脂肪燃焼UPし、さらに効果疲労感軽減やデトックス効果が期待できます。
また、コーヒーに含まれるポリフェノールやフラボノイドには抗酸化作用があり、
運動による酸化を防ぎ、パフォーマンスを向上させることが報告されているそうです。
タイミングと摂取量の目安
筋トレの３０分～１時間ほど前
コーヒーに含まれるカフェインは、飲んでから３０分～１時間がピークと言われており、
筋トレの３０分～１時間前にコーヒーを飲むことをおすすめします🎵
摂取量は体重1ｋｇに対して３～６ｍｇが目安です。
飲みすぎには注意してくださいね。
まとめ🎀
コーヒーにはリラックス効果もあります。
筋トレの１時間ほど前にゆっくり、コーヒーを飲んでリラックスしてからトレーニングしてみてください！
いつも以上に集中できてトレーニングパフォーマンスの向上が実感できるかもしれません！
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是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
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土曜 10：00-21:00
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