BeeQuick和歌山の上野春です(‘;’)♥
明けましておめでとうございます。
今年も皆様、宜しくお願い致します😽♡
毎年目標を決めるのが好きで、（笑）
今年も決めて、実践中です 🎵〰
何かは秘密にしておきます。（笑）
お正月も終わって、
しっかり休暇・美味しいものも沢山食べて
身になりすぎてしまいました,,,🐷‼💦
洋服も春物がちらほらと出てきだしたので、
春に向けてダイエットです(´_ゝ｀),,,。
同じ方は是非みてください ↓
「冬は脂肪を溜め込むから太りやすいのでは…？」
そんなイメージをお持ちの方も多いのではないのでしょうか…。
今回は、そんな寒い季節のダイエットについてお話しします✨
是非参考にして下さい(*’▽’)♡
冬は太りやすい罠がいっぱい,,,❢
冬は寒さにより、
運動や外出する機会が減ってしまいがち(;´･ω･)💦
そして！冬と言えば、クリスマスやお正月、忘年会や新年会といった
イベントが多い季節,,,🍗。
ついつい暴飲暴食なんてことも(>_<)
また、寒くて体が冷える事により血行が悪くなり、
内臓機能も低下。消化活動がうまくいかず、
食べ過ぎて消化できなかった食べ物は
脂肪に変わっていってしまいます❢❢💦
通常より運動量が減り、更に冷えによる血行不良や、
イベントなどで食事量が増えるなどの現象が重なって、
冬に太ってしまう人が多いのです(;_;)/~~、
冬は痩せやすい季節でもある
気温が下がると冷えにより、身体は免疫力などの理由から
体温を保とうと熱を発するようになります。
熱を発生させる時に
エネルギーが消費される為、基礎代謝も上がります✨
夏は体温と気温の差が少ないので
体温をあげてキープする為に消費するエネルギーは少なめになるので、基礎代謝は低めです。
冬はいつもより代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくなっているのです。
なので、普段の食事量を増やさずに
運動も取り入れると冬は痩せるにはチャンスの季節です(*^▽^*)🌸
今がチャンスなのです♡
寒い季節の運動の注意点
🌸 急な血圧の上昇にご注意を
急に寒い場所にいくと、血管が収縮して血圧が上がりやすくなり、
心臓への負担も大きくなるので十分な注意が必要です(;´･ω･)💦
又、寒さによって筋肉も収縮して硬くなり、柔軟性も低下。
いきなり運動すると、捻挫や肉離れなどけがをする恐れがあります。
なので、
急に寒い屋外にはいかずに
まずは室内でストレッチなどの十分なウォーミングアップをしましょう♪
🌸 服装にも気を付けよう
インナーは吸汗速乾素材のものにし、
汗でからだが冷えないようにするのが良いです◎
体温調節がしやすいように、薄手の物を何枚か重ね着するのもオススメ◎
🌸冬は水分補給を忘れがち
冬場は汗をかきにくいので夏ほど喉の渇きを感じません。
空気が乾燥しているため気付かない間にからだから水分が失われています。
喉が渇いていなくても、
こまめに水分補給する事を心がげて下さい(*’ω’*)♡
以上、冬のダイエットのポイントでした,,,☆彡
春、夏に向けて一緒に頑張りましょう〰 ♪
一人では不安・頑張れない
どうしたらいいか分からない。
自分に合うトレーニング方法が知りたい方には
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上野も応援します(*^▽^*)♡、
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Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-23:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
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