こんにちは！🤗
BeeQuickイオンモール和歌山店 林 です！

もう１月も終わろうとしていますが、新年１発目のブログという事で、
あけましておめでとうございます❕❕🎍🌄
2023年も元気いっぱい頑張るので宜しくお願い致します！！💓

最近の大寒波🤧、、和歌山とは思えないほどの大雪⛄、、大変でしたね😭
皆さんは大丈夫でしたか❓❓😰

私ごとになってしまうのですが、今年成人を迎えました👏✨
成人式の為にダイエットを頑張っていたのですが
楽しかった成人式もあっと言う間で、今は我慢していた分たくさん食べてしまってます😐😂

なので今回はこんな私でも出来そうな簡単なダイエット方法をご紹介しちゃいます❕💕

『ホットヨーグルトダイエット』とは🤔

今回ご紹介する『ホットヨーグルトダイエット』とは、
ヨーグルトを温めて食べることで有効成分をより効率よく摂取できるのが特徴で、
それによりダイエット効果もアップするといわれています。

「なぜヨーグルトを温めるのか？」
１つ目の理由は、温めることで有効成分（特にカルシウム）の吸収が促進されるため。
２つめの理由は、腸を冷やさずにすむので乳酸菌の活動が妨げられないからです。

冷蔵庫で冷やしたヨーグルトを食べた場合、内臓が冷やされて胃腸の機能が低下してしまうので、
せっかくの有効成分も吸収率が下がってしまうのだそう。
お腹を下しやすい人でも、ホットヨーグルトならやさしいダイエット飲料になってくれるはず❕🥛

太る原因はカルシウム不足❓❕

ヨーグルトに含まれるカルシウムには、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。
しかし、今はカルシウムが不足しがちな食生活を送る人が多く、
特にダイエット中は偏った食生活からカルシウム不足になる傾向が多くみられます🤧

また、カルシウムが不足すると副甲状腺ホルモンが血液中に多く分泌されて、
脂肪を必要以上に吸収してしまうこともわかっています。
つまり、カルシウム不足は太る体質をつくってしまう大きな原因の一つと考えられるわけです💦

さらに、ダイエット中に避けて通れない停滞期は、
カルシウム不足やその他の栄養不足が起こることで、体が脂肪を蓄えようとしてしまうもの。
そこで、温めた『ホットヨーグルト』を摂り、ダイエットに役立つ有効成分カルシウムを効率よく吸収することで、
停滞期を起こりにくくする効果も期待できるということです❕❕

『ホットヨーグルトダイエット』のレシピとルール✨

『ホットヨーグルトダイエット』の方法はいたって簡単。朝食にホットヨーグルトのみを食べるだけです🌞🥛

朝食以外の昼食と夕食は、好きなメニューを腹八分目までなら何でも食べてOKなので、
ストレスを感じることも少ないでしょう✨✨

ただし、間食とアルコールは控えることがポイント！ アルコールは、一日ワイン一杯程度までOKです👌

～レシピ～
■材料（1人分 ）
市販のヨーグルト🥛　100ml
はちみつ🍯　大さじ1
水💧　大さじ1

■作り方
グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。〔はちみつの量は好みに応じて調整〕
↓
ラップせずに電子レンジ600Wで１分(500Wは１分10秒)加熱する。
↓
とり出して、なめらかになるまで混ぜて完成✨

ヨーグルトの種類は特に決まりはありませんが、ダイエットのことを考えると無糖ヨーグルトがオススメ💛

まとめ