こんにちは！🌷
BeeQuickイオンモール和歌山店 林 です☺

もうバレンタインから１週間も経ちましたね❕😲
今年はマカロンとトリュフを作ってみたのですが、
マカロンが難しすぎたのでもう二度と作りません！！！！！😂😂

バレンタインを理由に甘いものを沢山食べてしまったので、またダイエット気合入れなおします🔥
今回は冬にピッタリな生姜を使ったダイエットをご紹介します❕💪

生姜ダイエットのメリット✨

カラダがポカポカに❕🔥

しょうがに含まれる「ジンゲロール」は、しょうがを口に入れた際に感じる辛味の元となる成分で、
その成分が温かさを感じる神経を刺激してくれます。体が温まることで、基礎体温が上がるので、
エネルギーの代謝がアップしますし、発汗することから、ダイエットに効果的とされています！！
基礎代謝を上げるためには、筋トレを行って筋肉を増やすことが効果的ですが、
しょうがを食べるだけでしたら簡単にできるのもメリットですね😆

そして、「ジンゲロール」はしょうがを乾燥させたり、加熱をしたりすることで、
一部が「ショウガオール」という成分に変わります。「ショウガオール」は、
「ジンゲロール」よりも血行促進をサポートして、体を温める効果があるとされていますので、
できれば温めたしょうがや乾燥しょうがを取り入れましょう！

健康や美容にも💚

さらに、しょうがには殺菌作用があります！
また、体温が上がることで、免疫力をアップさせてくれる効果があると言われています。

その他にも、しょうがには抗酸化作用もあるとされていますので、
美容や美肌のために取り入れるのもおすすめです💕

そして、しょうがは体内の水分量を調整してくれる働きも期待できる優秀な食材です。
余分な水分を排出してデトックスすることができるので、むくみの改善にもおすすめです❕❕

生姜を食べるタイミング⏱

生姜ダイエットのやり方は厳密な決まりはありませんが、1日に5g～10g程度の生姜を食べるダイエットです❕❕

生姜を食べるタイミングも規則はありませんが、
しょうがの効果が持続するのは3時間～4時間程度とされています！
なのでオススメの生姜を食べるタイミングをご紹介します！！

• 朝の場合

朝にしょうがを食べると基礎代謝が上り、日中に動いている間のエネルギー消費量がアップします🔥
低血圧で朝が苦手な方にも、血行促進が期待できるしょうがを食べれば、
朝から良いスタートを切れるのでおすすめですよ🌞

• 就寝前

冷え性で夜なかなか寝つけない方は、就寝前にしょうがを摂ることで、
体がポカポカになり、寝つきをサポートしてくれます。🌃

• 入浴前や運動前

入浴前や運動前に生姜を摂ることで、より体が温まりやすくなり、発汗量アップも期待できますね🛁

• 体調がすぐれない時

風邪気味の時は、殺菌作用があり免疫力アップをサポートしてくれるしょうががおすすめです❕❕

生姜ダイエットの注意点🚫

胃腸が弱い方😥

生姜には、胃や腸のはたらきを整えてくれる働きがあり、消化や便秘解消もサポートしてくれます💪
しかし、胃腸の弱い方には刺激が強い場合がありますので、食前に食べる場合は注意が必要です😲💦
気になる場合は、食事中や食後に食べるようにしましょう。

1日の摂取量に注意👷

生姜は、食べすぎると胃や腸を刺激して、胃痛や腹痛を引き起こす可能性があります。
また、肌荒れの原因になることもあるので注意が必要です💦💦

胃腸が弱い方は最初のうちは少量に留め、
お腹の調子を見ながら少しずつしょうがの量を増やして調整していきましょう！

また、妊娠中の方のしょうがの摂り過ぎもNGです🙅

まとめ👀