こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店の数見です✨

マスクを外す時期が近づいてきました😱　顔痩せ必須！！

ということで顔痩せ方法をご紹介します！

 

リンパマッサージでむくみを改善する

体内の組織に余分な水分が溜まった状態である「むくみ」の解消には、リンパマッサージが効果的です。

リンパマッサージでリンパの流れを良くすることで、余分な水分や老廃物が排出されて、むくみを解消できますよ。一時的なむくみであれば一回だけでも見た目が変わりますし、一週間続ければ顔がむくみにくくスッキリします。

具体的なやり方は以下の通り。

1. 鎖骨周辺をグルグルとマッサージしてほぐす
2. 指で耳を挟むようにして、グルグル回しながらほぐす
3. こめかみを指で軽く押しながら、グルグル回す
4. 顎から耳の下にかけて、指で軽く押しながらリンパを流す
5. 鼻の下から耳の下にかけて、リンパを流す
6. 小鼻の横から耳の下にかけて、リンパを流す
7. 眉下からこめかみにかけてリンパを流す
8. 額からこめかみにかけてリンパを流す
9. こめかみから耳下、首筋、鎖骨にかけてリンパを流す

この順番で行うことで、リンパの流れを遮ることなく老廃物を流せます。 肌に負担がかからないようにクリームや乳液をたっぷり使って行いましょう。

小顔体操で顔の筋肉を鍛える

顔周りの筋肉の衰えが原因で顔が大きくなっている方は、小顔体操で筋肉を鍛えましょう🥰

ここからは、顔の筋肉を鍛えるのに効果的な小顔体操を二つ紹介します。

発声練習のように「あえいうえおあお」と発声するあいうえお体操。 普段あまり使わない口周りの筋肉を鍛えられるので、小顔効果が期待できます。

１．あいうえお体操の正しいやり方

1. 口角を上げて笑顔を作る
2. 「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と大きく口を開ける
3. 一言に一秒かけてしっかり発声する
4. 次に「か・け・き・く・け・こ・か・こ」
5. 次に「さ・せ・し・す・せ・そ・さ・そ」
6. わ行まで同じように発声する
7. ここまでを3回繰り返す

コツは大きく口を開けて、口角をしっかり上げること。顔周りの筋肉を意識することで効果も大きくなります。

自宅でも簡単にできて、なおかつ1日1回だけでも1週間続ければ小顔効果が十分期待できますよ。

２．舌回し

舌回しは顔の様々な筋肉に刺激を与える体操です。簡単にできる体操なので、忙しい方でもちょっとした時間を見つけてやってみて下さい。

舌回しトレーニングの正しいやり方

1. 口を閉じる
2. 閉じたまま下で歯茎の外側をなぞるように1周する
3. これを20回繰り返す
4. インターバル20~30秒
5. 反対回りで20回繰り返す

舌回しではゆっくりと1周することが大切。ゆっくりと舌を動かすことで顔面のあらゆる筋肉に刺激を与えられるので、効果が大きくなります。

また、頬の筋肉を内側から持ち上げるよう意識すると、筋肉のコリをよくほぐせるので意識して行いましょう。

３．小顔グッズを活用して、簡単に刺激する

自分でマッサージしたり、小顔トレーニングするのは面倒に感じる人もいますよね。 そんな方は小顔グッズを利用してみてはいかがでしょうか。

美容器具や美顔ローラーを使えば、リンパの流れを良くして手軽にむくみを解消できます。

素人では判断しにくいツボなどを上手に刺激できるようになっているため、自分でリンパの位置やマッサージの強弱が分からない人にもおすすめ。一週間毎日使えば効果が出る器具もたくさんあるので、ぜひ検討してみて下さい。

 

まとめ