こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店 寺下です！
私は県外出身なのですが、今月で和歌山に来て丸１３年になりました🎶
いつか梅の花を見に行きたいな～と思いつつ、いつも２月が過ぎていきます。
これからの桜も綺麗ですが、いつか南部梅林も見に行ってみたいです^^
さて、本日は減量についてお話したいと思います！
どうすれば減量できるのか
消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすること！
ただし、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がるので、基礎代謝を下回る摂取カロリーにしないように注意してください。
ただ食べなければいいというものではないという事を、しっかり覚えておいてくださいね。
筋肉量を上げるためにトレーニングを行いましょう！
筋肉量を上げると代謝もあがります！
エスカレーターより階段を使う、最寄り駅より１駅前で降りて歩くなど
日常生活に少し気を遣うだけでも効果はありますよ♪
ダイエットの種類
代表的なダイエットを２種類ご紹介します！
ローファットダイエット
脂質の量を制限する方法。
メリットとしては糖質は摂れるので筋肉が分解されにくいこと、
デメリットとしては糖質制限より空腹を感じやすく、筋肉を維持しながら
ゆっくりとした数値変化なのでモチベーション維持が難しいかもしれません…😢
ケトジェニックダイエット
糖質の量を制限する方法。
糖質は水分を溜め込むので、それを制限することで体内の水分を減らしていけます。
筋肉量を気にせず、とにかく体重を落としたい人向けのダイエットになります。
体重の減りが早く、モチベーションも維持しやすいです🎵
良質な脂質（魚、ナッツ、アボカドなど）を積極的に摂るので空腹を感じにくいです。
ただ、長期的にやりすぎると体臭（獣臭）がでやすいので気を付けてください…😨
チートデイを作ろう
減量期間中でも気にせず食事をしていい日
ずーっと減量を続けているとストレスがたまりますよね。
そんな時は、何も気にせずたくさん好きなものを食べていい日をつくりましょう！
ただし注意点としては、数日体重に変化がない停滞期に行い、１日で終わらせること。
翌日、身体が覚えていて空腹感が出て辛いので😢2日連続はやめてくださいね。
10日に１回くらいの、自分へのご褒美にしてみてください♪
まとめ🎀
今回は２種類の減量方法のご紹介でした。
他にも減量方法はたくさんあるので、ご自身に合ったものを見つけてみて
時にはチートデイも作って、楽しく減量していきましょう～✨
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
イオンモール和歌山店では、
3月末までにご入会頂くと月会費1ヶ月分(¥3,300)無料キャンペーンに加えて
通常４月在籍の方にかかる年会費（￥5,500）も無料！
さらに水素水2ヶ月分無料キャンペーン、ロッカー初期登録手数料(¥2,200)無料キャンペーンも行っております！！
是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-23:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
